• Rabu, Juni 08, 2011
  • Administrator
Pegal di sekujur badan? Tentu tak seorangpun mau mengalaminya. Tetapi, gangguan ini bias menimpa siapa saja, terutama buat kamu yang sedang baca blog ini yang pastinya sering mengahabiskan waktu berjam-jam duduk di depan computer, baik untuk kepentingan kerjaan ataupun hanya sekedar fun.
Terkadang saat pekerjaan sedang menumpuk, punggung pegal setengah mati. Sangat menjengkelkan.

Bagian paling rawan terserang rasa pegal saat terlalu lama duduk di depan computer adalah punggung dan leher. Apalagi kalau posisi duduk tidak benar, sehingga beban pada punggung dan leher pun semakin berat dan melelahkan.
Sedikit gerakan kecil sederhana yang bahkan bias dilakukan di kursi kerja bias melepakan kamu dari kungkungan kelelahan otot punggung dan leher. Coba baca dan jangan ragu mempraktekannya….

1. Mengatasi punggung pegal sambil duduk:
Duduk tegak dengan pandangan lurus ke depan. Letakkan kedua tangan di belakang kepala. Tarik nafas dalam-dalam sambil membusungkan dada. Tahan posisi ini selama 10 detik, ulangi tiga kali

2. Mengatasi punggung pegal sambil berdiri:
Dalam posisi berdiri tegak, ulurkan kelua tangan lurus ke belakang. Genggam kedua tangan lalu tarik ke atas sambil membusungkan dada. Tahan selama 10 – 15 detik, ulangi 2 -3 kali.

3. Mengatasi leher pegal
Duduk tegak, pandangan lurus ke depan, lalu gerakkan kepala ke kanan. Dengan tangan kanan, tarik kepala ke arah kanan secara perlahan untuk melenturkan otot-otot leher samping. Tahan posisi ini selama 10 detik dan ulangi 3 kali. Lakukan gerakan yang sama ke arah kiri.

Related Posts:

  • MUDAH MENDESAIN RUMAH DENGAN MY HOME DESIGNER 6.0Bagi anda para designer rumah atau siapa saja yang senang dengan model-model dekorasi rumah, maka segalanya akan lebih terbantu dengan hadirnya sebuah software khusus dalam bidang dekorasi rumah bernama My home Designer 6.0 … Read More
  • LANGKAH AMAN MEMBLOKIR SITUSSebenarnya, fasilitas memblokir situs ada pada masing-masing browser di Menu Tools - Options. Namun, cara ini kurang aman karena gampang sekali di buka. Apalagi, tujuan memblokir agar anak atau murid tidak membuka situs denga… Read More
  • KIRIM KARTU LEBARAN DIGITAL, DAPAT UANGTidak terasa hari terakhir bekerja telah tiba, tentu saja selain kesibukan kantor untuk menyelesaikan semua pekerjaan sebelum liburan tiba. Kita juga mesti ingat untuk ber-silaturahmi dengan rekan - rekan kerja dan sahabat ya… Read More
  • MENAMPILKAN FILE YANG HILANG OLEH VIRUSFile anda hilang karena terinfeksi virus, sebenarnya tidak hilang, melainkan di sembunyikan oleh virus dengan tipe super hidden. Meski virusnya sudah di hapus, namun, file kita tetap dalam kondisi terhidden.Berikut ini langka… Read More
  • IDENTIFIKASI PELAKU CYBER CRIME DENGAN CACHEBACKSalah satu dampak perkembangan teknologi komunikasi saat ini adalah meningkatnya kejahatan yang terjadi di dunia maya (cyber crime) dengan memanfaatkan kecanggihan teknologi informasi.Hal ini sekaligus menjadi tantangan bagi … Read More

BTemplates.com

Categories

Kamera CCTV Palembang

Popular Posts

Blog Archive