Futsal CUP SMP & SMA Sederajat Sukabumi

SENAT BSI SUKABUMI PRESENT !!

GET YOUR GLORY

Kompetisi Futsal CUP Tingkat SMP dan SMA Sederajat se-Kabupaten Dan Kota Sukabumi.

• Waktu : 10 April - 22 April 2012 (Terbatas)
• Tempat : Kampus BSI Sukabumi
• Biaya : Rp. 250.000 / Tim
• Contact Person :
• Pepi Aprilia  : +62 838 18 222 350
• Endra Rizky : +62 858 63 008 003 

6 - 12 MEI 2012

Read More

JENIS-JENIS OLAHRAGA YANG MEMBUAT TIDUR LEBIH NYENYAK

DIKUTIP.COM - Olahraga tidak hanya bermanfaat menyehatkan tubuh dan pikiran, tapi juga mendorong kita menjalani pola hidup yang lebih sehat. Salah satunya membantu tidur lebih nyenyak dan tubuh terasa lebih segar saat bangun di keesokan paginya.

Namun yang jadi pertanyaan, bagaimana agar mendapatkan waktu tidur yang berkualitas dengan olahraga? Dikutip dari Boldsky, ini beberapa cara dan jenis olahraga yang bisa membantu Anda tidur nyenyak.

Waktu yang Tepat untuk Berolahraga

• Untuk bisa tidur nyenyak, Anda sebaiknya olahraga dengan intensitas tinggi tiga jam sebelum tidur. Biasanya orang akan berpikir kalau olahraga keras sebelum tidur, bisa membuat mereka merasa sangat lelah di malam hari. Namun nyatanya, olahraga sebelum tidur akan menstimulasi detak jantung, otak dan otot. Sehingga saat tiba waktunya tidur, tubuh akan melalui proses recovery dan Anda pun bisa tidur lebih nyenyak.
• Olahraga juga bisa meredakan stres dan membangkitkan mood positif Anda, dan menghasilkan tidur yang lelap dan tenang. Selain itu bila Anda berolahraga di sore menjelang malam, akan menaikkan temperatur tubuh beberapa jam sebelum tidur. Saat Anda bersiap-siap tidur, temperatur tubuh pun menurun. Proses penurunan temperatur tubuh inilah yang membuat Anda menjadi ngantuk dan membantu tidur lebih nyenyak.

Jenis-jenis Olahraga untuk Tidur yang Lebih Nyenyak

Semua bentuk olahraga bermanfaat untuk memaksimalkan waktu tidur, tapi ada beberapa yang memberi dampak lebih efektif pada kualitas tidur, di antaranya:

• Latihan Kardiovaskular; meningkatkan detak jantung dan jika dilakukan sekitar 20 menit akan bantu meregangkan otot. Melompat, berjalan, menari, lompat tali dan berenang merupakan aktivitas yang paling efektif untuk mendapatkan tidur berkualitas. Latihan yang memacu detak jantung meningkatkan suplai oksigen ke otak yang membuat tubuh dan pikiran lebih rileks. Lakukan latihan ini selama 20 menit per sesi, tiga sampai empat kali seminggu.
• Selain kardiovaskular, latihan kekuatan, yoga dan peregangan juga bermanfaat menjadikan tidur lebih nyenyak, terutama yoga. Postur dan teknik pernapasan dalam latihan yoga meningkatkan sirkulasi darah pada otak serta melepaskan stres.

Read More

Ninja Time, Jam Unik yang Memberikan Informasi Waktu Melalui “Mata Ninja”

Jam tangan unik akhir-akhir ini semakin banyak bermunculan, Setelah QLOCKTWO W yang bisa memberikan informasi waktu lewat teks, kini hadir Ninja Time yang bisa memberikan waktu kepada anda melalui “mata ninja”.

Jam tangan ini sendiri didesain oleh Kurovets dan masih berbentuk prototipe. Jam tangan ini seperti jam tangan mainan untuk anak-anak, cara membaca waktu dalam jam tangan ini sangat sederhana, Mata sebelah kanan menunjukkan jam dan mata sebelah kiri menunjukkan menit.

Kedua mata ninja dalam Ninja Time dibalut dengan bahan yang terbuat dari plastik yang dibentuk layaknya kain yang menutupi muka ninja. Untuk mengatur jam dan menit, Anda bisa menggerakkan bagian “telinga” dari ninja tersebut.

Karena masih berbentuk prototype, belum diketahui kapan Ninja Time akan dipasarkan ataupun berapa kisaran harga.

sumber: beritateknologi.com

Read More