CARA BERHENTI MEROKOK HANYA DENGAN 4 LANGKAH

DIKUTIP.COM - Secara umum tidak ada tip berhenti merokok yang efektif jika tidak diikuti oleh tekad yang kuat dari dalam diri perokok itu sendiri. Oleh karena itu, keinginan kuat untuk berhenti merokok harus ditumbuhkan terlebih dahulu dalam diri. Maka dengan sendirinya tip berhenti merokok sesederhana apapun akan efektif.

Keinginan yang Kuat

Tekad atau keinginan yang kuat adalah kunci keberhasilan program berhenti merokok bagi Anda. Karenanya tip berhenti merokok yang pertama adalah membangun keinginan/tekad yang kuat di dalam diri sendiri.

Bagaimana caranya? Salah satu cara untuk menumbuhkan keinginan yang kuat tersebut adalah dengan menemukan alasan yang kuat kenapa Anda harus berhenti merokok? Alasan yang kuat inilah nantinya yang akan menjadi pondasi tekad Anda. Semakin banyak alasan positif yang mendorong Anda untuk berhenti merokok, maka keinginan atau tekad Anda untuk berhenti merokok juga akan semakin kokoh.

Kenali Bahaya Merokok

Mengenali bahaya merokok juga merupakan salah satu tips untuk menumbuhkan tekad berhenti merokok. Ada baiknya Anda mengenal bahaya-bahaya merokok. Konsultasi dengan dokter, baca buku, browsing artikel tentang bahaya merokok adalah cara efektif untuk mengenal lebih jauh bahaya merokok.

Cari Dukungan

Komunikasikan tekad Anda untuk berhenti merokok pada orang-orang terdekat.  Minta dukungan dari mereka, dengan demikian Anda tidak merasa sendiri untuk mewujudkan impian berhenti merokok. Dukungan dari orang-orang tercinta yang ada di sekeliling Anda akan menjaga semangat dan keinginan Anda untuk terus berbuat yang terbaik. Berhenti merokok tidak hanya memberi manfaat bagi diri Anda, tapi juga bagi mereka (orang-orang yang Anda cintai).

Target

Menetapkan target waktu kapan Anda akan berhenti merokok sangat penting. Karena, tanpa target, Anda akan cendrung menunda-nunda keinginan untuk segera terbebas dari jeratan candu rokok. Lebih baik lagi jika Anda membuat schedule pentahapan rencana program berhenti merokok.

Misalnya bulan pertama Anda mengurangi konsumsi rokok 3 batang perhari. Bulan kedua Anda mengurangi konsumsi rokok, 2 batang per hari. Bulan ketiga kembali mengurangi konsumsi rokok, cukup satu batang per hari. Pekan pertama bulan keempat dan seterusnya, bebas rokok. Selamat mencoba!

Artikel Berkaitan Rokok

• 10 Bahaya Rokok Untuk Ibu Hamil
• Fakta Mengejutkan Tentang Rokok
• Penilaian yang Salah Tentang Rokok
• Rokok Sehat dari Jepang
• Cara Menghindari Rokok Bagi Perokok Pasif
• Kenapa Bau Candu Rokok Susah Hilang
• Anda Pecandu Rokok, Selamat Anda Tertipu
• Jangan Nodai Bayi dengan Rokok
• 6 Makanan Pengganti Rokok
• Bahaya Merokok, Hanya Butuh Hitungan Menit
• Bukti Foto Kesadisan Rokok
• Cara Cepat Stop dan Berhenti Merokok
• Asap Rokok Bukan Untukku, Tapi Untukmu

GO

Read More

TIPS HIDUP SEHAT YANG ALAMI

DIKUTIP.COM - Jika Anda ingin terhindar dari segala macam penyakit tanpa obat-obatan, banyak sekali cara hidup sehat secara alami yang bisa Anda terapkan sehari-hari. Tips hidup sehat alami ini memang sangat mudah untuk dilakukan, tak perlu banyak biaya dan tubuh bisa selalu terhindar dari penyakit berbahaya.

Melakukan kebiasaan hidup sehat harus dilatih sejak kecil agar tidak kesulitan saat sudah dewasa. Pola hidup sehat bisa meliputi berbagai hal, mulai dari makanan, olahraga, kebiasaan-kebiasaan yang positif, dan masih banyak lagi. Anda ingin mulai untuk hidup sehat? Caranya sangat mudah!

Tips Hidup Sehat Alami

• Untuk bisa hidup sehat secara alami, harus dimulai dari dalam tubuh. Hal ini menyangkut makanan yang biasa kita konsumsi sehari-hari.

Penuhi gizi tubuh lewat makanan yang berkualitas. Banyak-banyaklah makan sayur dan buah segar yang kaya akan nutrisi.

• Sebaiknya hindari makanan yang berlemak dan berminyak. Misalnya makanan bersantan, daging, jerohan, atau gorengan. Bila memang ingin, Anda boleh makan tapi sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari.

• Biasakan minum susu yang penuh dengan kalsium agar tulang Anda kuat dan tidak mudah keropos. Biasakan pula minum air putih yang cukup, sekitar 7 gelas setiap harinya.

• Tips hidup sehat alami juga meliputi tentang olahraga. Anda bisa datang ke tempat/pusat olahraga bila memang diperlukan. Tapi ada cara yang lebih mudah dan hemat untuk bisa sehat dengan berolahraga.

Anda bisa jogging pagi setiap hari sambil sesekali melakukan gerakan senam. Lakukan minimal 30 menit sehari untuk menjaga kebugaran tubuh Anda.

• Saat akan tidur, lakukan peregangan ringan agar tidur bisa lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan segar bugar.

Peregangan bisa meliputi berbagai macam gerakan, salah satunya adalah dengan duduk di lantai atau kasur, luruskan kaki lalu cium lutut dan tahan dalam posisi itu dalam beberapa saat.

• Menjaga kebersihan juga merupakan tips hidup sehat alami yang sangat mudah dilakukan. Mandi dan berganti pakaian secara rutin sangat penting untuk dilakukan. Tak hanya badan, Anda pun harus menjaga kebersihan lingkungan di sekitar Anda agar bebas dari kuma-kuman penyebab penyakit.

• Usahakan selalu tidur cukup setiap hari dan jangan sampai tidur terlalu laurt malam agar tubuh tidak terlalu kecapekan.

• Hindari stres dan perasaan negatif lainnya yang bisa mempengaruhi kesehatan. Hilangkan kejenuhan atau rasa bosan dengan cara refreshing. Misalnya membaca buku, jalan-jalan, menonton film, atau sekedar mengobrol dengan teman.

• Hindari semua kebiasaan buruk yang bisa menurunkan kesehatan. Misalnya rokok, minuman bersoda, minuman beralkohol, atau mengkonsumsi minuman-minuman penambah stamina.

Rokok dan minuman-minuman seperti itu hanya akan membuat sel-sel tubuh menjadi rusak secara perlahan.

• Tips hidup sehat alami yang juga tak kalah penting adalah selalu biasakan bangun pagi dan menghindari tidur di waktu pagi.

Hal ini sudah diteliti oleh para ahli, bahwa tidur di pagi hari (sekitar jam 6-11 pagi) tidak terlalu baik untuk kesehatan. Bila Anda merasa kurang tidur saat malam hari, lebih baik tidurlah saat siang hari.

GO

Read More

WISATAWAN NUSANTARA BANYAK YANG LARI KE LUAR NEGERI

DIKUTIP.COM - Kementerian Pariwisata dan Ekonomi Kreatif mencermati wisatawan nusantara yang semakin banyak berlibur ke luar negeri. Salah satu pendorongnya adalah murahnya harga tiket menuju destinasi luar negeri, dibandingkan harga tiket antar destinasi di dalam negeri, terutama ke Indonesia wilayah timur.

Hal ini diungkapkan Kepala Subdirektorat Promosi Dalam Negeri Kemparek Rita Sofia di sela-sela Welcome Dinner Bengawan Solo Travel Mart (BTM) di Taman Balekambang, Solo, Sabtu (28/4/2012) malam.

Meski mengaku lupa angka persisnya jumlah wisatawan nusantara yang berlibur ke luar negeri, menurut Rita, jumlahnya cukup banyak. Namun begitu, angka itu masih di bawah pergerakan wisatawan domestik di dalam negeri.

"Pergerakan wisatawan di dalam negeri cukup baik, meningkat dari tahun ke tahun. Namun memang cukup banyak juga yang ke luar negeri, baik murni berlibur atau sambil dagang atau berobat," kata Rita.

Jumlah pergerakan wisatawan domestik di dalam negeri pada tahun 2010 sebesar 232 juta orang, tahun 2011 naik menjadi 239 juta orang dengan nilai Rp 150 miliar.

Untuk tahun 2012, ditargetkan pergerakan meningkat menjadi 245 juta orang. Kendala untuk mendor ong pergerakan, antara lain mahalnya harga tiket. "Misalnya tiket ke Singapura atau Malaysia cukup hanya Rp 500.000, sedangkan kalau mau ke Raja Ampat butuh Rp 6 juta pergi pulang," kata Rita.

Untuk mendongkrak pergerakan wisatawan dalam negeri, pihaknya menggelar Tourism Indonesia Mart Expo (TIME). Tahun ini Lampung menjadi tuan rumah TIME yang kedatangan 77 perusahaan agen pariwisata dari 23 negara.

Tahun depan, Solo terpilih sebagai tuan rumah TIME. "Selain itu kami juga mendorong daerah mengembangkan wisata minat khusus, seperti wisata kuliner, wisata olahraga, wisata kesehatan, dan wisata belanja," kata Rita. Ajang BTM 2012 melibatkan 60 penjual dan 60 pembeli, di antaranya dari Malaysia dan China.

Sekretaris Daerah Kota Solo, Budi Suharto, mengatakan, pihaknya berupaya meningkatkan citra Solo sebagai kota wisata dengan menambah daya tarik wisata, seperti atraksi wisata yang ditunjang obyek wisata yang representatif hasil revitalisasi.

Meski Solo pernah ditetapkan sebagai The Best Destination dan kota dengan perkembangan meeting, incentive, convention, dan exhibition (MICE) terbaik di Indonesia yang diberikan bebe rapa lembaga, pihaknya terus meningkatkan citra Solo sebagai kota pariwisata. Saat ini, 75-80 persen wisatawan yang datang ke Solo untuk kepentingan MICE.

Read More

SUPER JUNIOR PUAS GELAR KONSER DI INDONESIA

DIKUTIP.COM - Super Junior mengaku senang dengan suksesnya konser tiga hari 'Super Show 4' di Jakarta, Indonesia. Besarnya dukungan para fans pula yang akhirnya membuat konser ini bisa berjalan dengan sukses.

Di konser hari terakhir (29/4/2012), anggota Super Junior sudah tampak lelah. Namun hal tersebut nampaknya tidak mengganggu penampilan mereka untuk para ELF (panggilan untuk fans Super Junior).

"Kami akan memberikan penampilan yang terbaik meskipun kami sangat lelah," ujar Leeteuk saat pembukaan konser hari ketiga di Mata Elang Indoor Stadium, Ancol, Jakarta Utara.

Perkataan tersebut dibuktikan dengan lebih meriahnya konser hari ketiga. Penggemar diberikan banyak kesempatan untuk berinteraksi dengan Super Junior.

Di akhir acara, anggota Super Junior mengungkapakan kesan-kesannya. "Saya sangat senang bisa bertemu fans Indonesia. Saya berharap bisa kembali membuat konser disini," ujar sang maknae Kyuhyun.

Tanggapan serupa juga disampaikan oleh beberapa anggota Super Junior. Hal ini membuat para fans semakin histeris. Karena sebelumnya membutuhkan waktu lama untuk membuat konser Super Junior di Indonesia.

Setelah Indonesia, Super Junior rangkaian 'Super Show 4' akan kembali menyambangi Korea untuk konser encore dan Negeri Sakura Jepang.(detik)

Read More

TOKOBAGUS GARAP BISNIS E-COMMERCE UKM

DIKUTIP.COM - Tingginya animo pelaku bisnis usaha kecil menengah (UKM) di dunia maya menjadi perhatian khusus dari situs jual beli Tokobagus.com. Situs e-commerce ini bahkan telah meraup 30% pasar komunitas UKM dari total jutaan member aktifnya.

Melihat tren ini, Tokobagus.com pun semakin aktif menggiatkan edukasi kepada komunitas UKM seperti yang terlihat di ajang Innacraft 2012, di Jakarta Convention Centre.

"Kami melihat cukup banyak kalangan UKM yang memanfaatkan internet. Mereka menjajaki dunia maya dalam bertransaksi, selain berjualan secara langsung," kata Arnold Sebastian Egg, founder dan pimpinan Tokobagus.com di sela ajang Innacraft 2012, Minggu (29/4/2012).

Dalam event pameran kerajinan terbesar yang didukung Tokobagus.com tersebut, Arnold Sebastian menjelaskan saat ini anggota situs jual beli online dari kalangan UKM mencapai lebih dari 30% dari total 2,5 juta anggota aktif.

Pimpinan Tokobagus.com yang lain, Remco Lupker menambahkan, sejalan dengan langkah menyasar UKM untuk semakin meningkatkan pengembangan bisnisnya secara online, Tokobagus juga banyak melakukan sosialisasi tentang e-commerce.

"Misalnya bekerja sama dengan berbagai pihak, seperti Kementerian Perdagangan baik di tingkat pusat maupun daerah dan juga menggandeng komunitas-komunitas UKM yang ada di Indonesia," kata dia.

Meski demikian, ia mengakui, belum banyak masyarakat yang menyadari kelebihan transaksi online, salah satunya disebabkan belum melek internet, atau sering mengakses internet tetapi belum tahu manfaatnya secara luas.

"Kalangan pengusaha UKM, seringkali hanya menggunakan internet sebagai sarana berinteraksi sosial lewat situs jejaring sosial. Belum banyak yang mencoba untuk berbisnis atau bertransaksi jual beli barang atau jasa," katanya.

Karena itu, ia menjelaskan kegiatan Tokobagus.com di ajang Innacraft ini dimaksudkan pula sebagai sarana sosialisasi kepada kalangan pengusaha UKM tentang manfaat internet dalam hal e-commerce. Upaya ini berbuah positif. Sebab, Remko mencatat ada ribuan iklan baru dari basis UKM tiap harinya masuk dan antre menjadi member Tokobagus.com.

"Data UKM yang menjadi member kami didominasi oleh pengusaha-pengusaha dari industri fashion, khususnya fashion wanita mulai dari aksesoris, busana, sepatu hingga perhiasan dengan jumlah mencapai lebih dari 200 ribu listing iklan," ungkapnya. Salah seorang member Tokobagus.com dari kalangan UKM, Iqbal Nalendra, mengakui bahwa sejak memasang iklan di Tokobagus.com respon pembeli yang didapatnya jauh lebih cepat.

Read More

INES PUTRI TJIPTADI CHANDRA TERPILIH JADI MISS INDONESIA 2012

DIKUTIP.COM - Senyum Ines Putri Tjiptadi Chandra langsung mengembang.  Begitulah ekspresi gadis berusia 22, perwakilan Provinsi Bali saat diumumkan terpilih menjadi Miss Indonesia 2012 dalam pemilihan Miss Indonesia di JI Expo, Kemayoran, Jakarta, Sabtu (28/4/2012). 
Runner up pertama  Ovi Dian Aryani Putri (19, Jatim), runner up kedua  Jennifer Sumia (23, DKI Jakarta).

Ines akan mendapatkan penghargaan berupa mobil dan asuransi Rp 1 Miliar, beasiswa di London School uang tunai puluhan juta rupiah. Ines nantinya  akan mewakili Indonesia dalam ajang Miss World tahun 2012.

Ines gadis kelahiran Denpasar, 5 September 1989 adalah seorang atlet golf profesional peraih mendali emas dan perak 2004. Pernah menjadi juara turnamen golf Gubernur Bali Cup fan menjadi salah satu anggota tim nasional golf Indonesia.

Ines juga senang basket, renang, volley merupakan ssiosik yang disiplin, kerjakeras dan pantang menyerah.

GO

Read More

MISS INDONESIA 2012 - INES PUTRI TJIPTADI CHANDRA

DIKUTIP.COM - Ines Putri Tjiptadi Chandra(22) asal Bali terpilih menjadi Miss Indonesia 2012. Ines mengalahkan dua pesaingnya dari DKI Jakarta, Jennifer Sumia dan Ovi Dian Aryani dari Jawa Timur.

Jennifer terpilih sebagai runner up 2 sedangkan Ovi Dian Aryani menjadi runner up.

Ines adalah gadis kelahiran Denpasar, 5 September 1989. Ia seorang atlet golf profesional peraih mendali emas dan perak 2004. Pernah menjadi juara turnamen golf Gubernur Bali Cup fan menjadi salah satu anggota tim nasional golf Indonesia.

Ines juga senang basket, renang, volley merupakan sosok yang disiplin, kerja keras dan pantang menyerah.

Ines nantinya akan mewakili Indonesia dalam ajang Miss World 2012. Dalam acara penganugerahan tersebut hadir pula Miss World 2011 Ivian Sarcos dan Miss Indonesia 2011, Astrid Ellena. Ia juga berhak mendapatkan penghargaan berupa mobil, asuransi 1 Miliar, beasiswa di London School uang tunai puluhan juta Rupiah

GO

Read More