Tidur nyenyak bagi sebagian orang merupakan barang mewah. Padahal, tidur merupakan waktu bagi sel-sel tubuh termasuk sel otak untuk melakukan pemulihan. Hal itulah mengapa kurang tidur atau tidur yang tak berkualitas bisa membuat Anda lemas, pusing, dan tidak fokus pada keesokannya harinya.

Agar tidur Anda makin nyenyak, daripada minum obat tidur, lebih baik makan makanan pengantar tidur berikut seperti dilansir healthmeup.com.

Kacang almond
Kacang segar, terutama almond, dianggap sebagai "power food" untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Kandungan magnesium dalam kacang mencegah Anda mengalami gangguan tidur dan memicu relaksasi otot.
Kandungan protein di dalamnya juga membantu menstabilkan kadar gula darah selama tidur. Dianjurkan untuk makan almond setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.

Sereal

Studi terbaru menunjukkan bahwa sereal rendah gula juga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Salah satunya adalah sereal dengan topping yoghurt.
Kombinasi keduanya dapat membantu mengaktifkan serotonin di otak yang bertanggung jawab untuk menstabilkan mood dan membuat tidur lebih berkualitas. Ketika level serotonin dalam tubuh sangat tinggi, maka Anda akan merasa mengantuk.

Telur rebus

Jika terbangun tengah malam dan merasa lapar, Anda mungkin memang harus mengkonsumsi makanan tertentu. Pilihan paling tepat adalah telur rebus.
Kandungan protein yang tinggi pada telur membantu memperbaiki tidur dan mempertahankan kebugaran tubuh, sehingga memberikan Anda perlindungan lengkap. Namun, jika Anda mengalami masalah kolesterol tinggi, sebaiknya konsumsi putih telur saja.

Madu
Tambahkan madu pada teh favorit atau saat menikmati roti. Madu dapat membuat perbedaan besar dalam meningkatkan kualitas tidur. Sifat 'merangsang tidur' pada madu, bisa jadi solusi bagi penderita insomnia.

Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula
Popcorn mengandung cukup karbohidrat yang bisa membantu memenuhi asupan triptofan (asam amino) bagi otak. Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan serotonin, yang merangsang Anda untuk tidur. Jadi, tidak masalah untuk mengonsumsi popcorn sebelum tidur, asalkan tanpa tambahan mentega atau gula.

Related Posts:

  • INTIP KEPRIBADIAN DARI TEMPAT TIDURNYATernyata untuk melihat kepribadian seseorang juga dapat dilihat dari tempat tidurnya... penasaran? Langsung aja deh..., berikut ini merupakan kunci jawabannya yang dikutip dari ShineMinimalis Jika sprei tempat tidur terlihat … Read More
  • JADILAH ANAK GAUL YANG SEHAT DAN POSITIFSaat ini penampilan Gaul sepertinya di kalangan ABG baik cowok maupun cewek sangatlah berarti... katanya sich. Padahal pengertian Gaul di jaman sekarang dari setiap individu pastilah berbeda-beda. Btw..Ingin jadi anak gaul y… Read More
  • MENGUNGKAP RAHASIA BAHASA TUBUH LAWAN BICARA, TERNYATA MUDAHTanpa sadar ada bagian dari tubuh kita yang akan bergerak atau mengisyaratkan sesuatu saat berbicara dengan sesorang. Gerakan tersebut yang dinamakan "bahasa tubuh" dan dengan bahasa tubuh tersebutlah rahasia tersembunyi dala… Read More
  • LIMA FAKTA YANG PERLU DIKETAHUI DARI SAMPOSampo... Sabun cair yang digunakan untuk perawatan rambut (keramas), mencuci rambut dan kulit kepala agar dapat memembersihkan minyak, debu, serpihan kulit, dan kotoran lain dari rambut. Kata sampo sendiri berasal dari bahasa… Read More
  • GAMBAR TATO KEREN YANG UNIKTato Keren yang Unik. Tato mendengar kata tersebut biasanya pikiran langsung menerjemahkan berbagai macam hal. dari yang baik hingga yang buruk. Di Indonesia sendiri punya pengalaman tersendiri tentang tato, yaitu kurang lebi… Read More

BTemplates.com

Categories

Kamera CCTV Palembang

Popular Posts

Blog Archive