Apa rahasia untuk mendapatkan tidur 7 – 8 jam yang nyenyak? Anda perlu pergi ke dapur dan menikmati satu atau dua dari 10 daftar makanan di bawah ini. Makanan ini merelaksasi otot yang tegang, menenangkan pikiran dan mengaktifkan hormon untuk membantu Anda tidur yaitu serotonin dan melatonin.

Pisang


Pisang seperti obat tidur alami. Selain mengandung melatonin dan serotonin dalam jumlah kecil, pisang juga mengandung magnesium, bahan yang dapat merangsang relaksasi otot

Teh Chamomile


Teh Chamomile mempunyai efek penenang yang dapat menurunkan stress fisik maupun mental, membuat teh ini minuman yang cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur

Susu hangat


Bukan, ini bukan mitos, segelas susu hangat sebelum tidur dapat membantu tidur Anda. Susu mengandung tryptophan, yaitu asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan.

Madu


Tambahkan madu sedikit di dalam susu atau teh Anda. Gula dapat meningkatkan energi, tetapi dalam jumlah yang sedikit, gula dapat memberitahu otak Anda untuk menurunkan kinerja orexin. Neurotransmiter yang berhubungan dengan kesadaran Anda.

Kentang


Sedikit kentang rebus atau kentang panggang di malam hari tidak akan menaikkan berat badan Anda. Kentang membersihkan asam yang dapat mengganggu kinerja tryptophan di dalam tubuh.

Oatmeal


Oatmeal sebelum tidur adalah jalan tercepat menuju tidur, karena oatmeal merangsang produksi melatonin di dalam tubuh pada malam hari.

Kacang Almond


Almond adalah kacang yang baik bagi kesehatan jantung. Tetapi almond juga dapat membantu tidur Anda karena mengandung tryptophan dan magnesium.

Flaxseed


Flaxseed kaya akan asam omega-3 yang dapat membantu memperbaiki mood Anda. Konsumsi flaxseed ketika Anda sedang mengalami stress atau depresi berat. Tidur Anda akan lebih nyenyak.

Roti Gandum


Sepotong roti gandum dan teh akan merangsang insulin di dalam tubuh Anda, yang berguna untuk membantu kinerja tryptophan untuk bereaksi di otak. Dimana tryptophan akan diubah menjadi serotonin yang memberi tahu otak Anda untuk tidur.

Daging Kalkun


Daging kalkun adalah sumber yang sangat baik untuk tryptophan. Tryptophan bekerja ketika perut Anda kosong dan tidak ketika Anda sangat kenyang. Tetapi 1 sampai 2 potong dari daging kalkun bersama dengan roti gandum pada waktu sore hari akan dapat membantu membuat tidur Anda lebih nyenyak di malam hari.


Related Posts:

  • 6 CARA MENGUSIR BAU KAKI KARENA SEPATU Banyak orang merasa terganggu dengan bau yang di timbulkan dari kaki Anda selepas menggunakan sepatu. Bau tersebut timbul akibat adanya bakteri yang dalam sepatu akibat keringat atau kotoran yang terdapat di kaki maupun sepa… Read More
  • DIET PRAKTIS ALA GOOGLELupakan soal daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dilahap. Buang juga berbagai tips tentang bagaimana menurunkan berat badan dengan pola-pola yang ketat dan menyiksa. Google punya jawaban praktis bagi mereka yang ingin … Read More
  • CARA MEMUTIHKAN GIGI DENGAN BUAHMembawa semua peralatan kesehatan mulut yang dibutuhkan setiap hari, tentu akan melelahkan. Di samping akan menganggu mobilitas, juga banyak memakan pikiran. Nah! Anda tak harus membawa serta semua piranti sikat dan pasta gig… Read More
  • 3 JURUS CEPAT DAPAT PACARDIKUTIP.COM - JIKA ingin membina hubungan serius, Anda tahu bahwa menemukan orang yang tepat adalah jawabannya. Namun bagaimana caranya, tidak semua orang tahu. Saran terbaik ketika Anda mencari pacar adalah mendengarkan… Read More
  • WAJIB BACA, TIPS MENJADI PRIBADI YANG DI SUKAI BANYAK ORANGDIKUTIP.COM - Berikut ini merupakan tips menjadi pribadi yang disukai banyak orang, begitu menyenangkan apabila kita disukai banyak orang, baik teman, lingkungan, pacar, dll, berikut tips bagaimana sih menjadi seorang ya… Read More

BTemplates.com

Categories

Kamera CCTV Palembang

Popular Posts

Blog Archive