• Kamis, Maret 24, 2011
  • Administrator
http://kotamadiun.com/wp-content/uploads/2011/03/makanan-awet-muda1.jpgDIKUTIP.COM - Berapapun usia Anda, menjaga kesehatan tulang sejak dini adalah sebuah keharusan. Dikutip dari times of india, osteoporosis (kondisi dimana tulang menjadi lunak dan mudah keropos) kini tidak lagi menyerang wanita/pria usia senja, tapi juga bisa dialami kalangan usia yang lebih muda.Hal ini dikarenakan, semakin banyak kalangan muda yang tidak menjaga asupan nutrisinya, terutama makanan yang mengandung kalsium.

Mencukupi kebutuhan kalsium tidak hanya dengan konsumsi susu, tapi bisa dari bahan makanan lain. Ini dia tiga makanan yang menjadi sumber utama kalsium.


Susu
Tak diragukan lagi, susu merupakan sumber utama kalsium serta vitamin D. Untuk menjaga kesehatan tubuh, minumlah susu rendah lemak atau tanpa lemak agar kebutuhan kalsium terpenuhi tanpa takut menjadi gemuk. Anda juga bisa mendapatkan asupan kalsium dari produk-produk olahan susu seperti keju, yoghurt atau es krim (pilih yang rendah lemak).

Kacang-kacangan
Suka ngemil kacang? Jika ya, ada kabar baik untuk Anda. Jenis kacang-kacangan seperti biji labu, almond, walnut, kacang mede atau kacang tanah kaya akan magnesium yang membantu pembentukan kalsium. Walnut, kaya akan asam lemak omega-3 dan alphalinoleic acid yang membantu menguatkan tulang.

Wortel
Sayuran berwarna oranye ini kaya akan alpha-carotene, beta carotene dan betacryptoxanthin yang baik untuk mempertahankan kekuatan tulang hingga lama. Jika Anda ingin tulang kuat hingga usia senja, rajinlah mengonsumsi wortel. Makan dalam keadaan mentah sebagai campuran salad (cuci dulu hingga bersih). Wortel mentah punya manfaat lebih baik dibandingkan yang dimasak matang.

Konsumsilah makanan ini setiap hari, dan Anda akan memiliki tulang yang kuat sampai tua.


 GO

Related Posts:

  • ASPIRIN AMPUH CEGAH PREEKLAMPSIAPENGGUNAAN aspirin pada kehamilan, terutama pada trimester pertama masih bersifat kontroversial. Ada yang menyarankan sebaiknya dihindari, karena mungkin akan memiliki risiko teratogenik terhadap janin yang dikandung. Aspirin… Read More
  • TIPS MENGATASI MABUK KENDARAANMelakukan perjalanan wisata bersama keluarga adalah satu kesempatan yang benar benar indah dan harus kita nikmati, tapi kadangkala perjalanan kita terganggu dengan adanya anggota keluarga yang terbiasa mabuk saat di kendara… Read More
  • CARA MENGATASI SAKIT LUTUT RINGANSeringkali ketika kita sedang melakukan kegiatan sehari hari, tiba tiba timbul rasa sakit dan nyeri pada lutut, jika anda juga mengalaminya cobalah lakukan beberapa tips di bawah ini :1. Ketika rasa sakit datang anda harus… Read More
  • CARA MENGATASI BIBIR PECAH-PECAHBibir pecah-pecah, kedengarannya merupakan masalah sederhana. Tapi, jika sudah pernah merasakannya, Anda pastinya sudah tahu kalau masalah ini bisa menyebabkan iritasi dan menimbulkan rasa sakit, terutama saat makan. Bibir… Read More
  • TIPS MEMBERI OBAT PADA BALITAKetika si buah hati Anda sedang sakit tentu kita akan sangat sedih dan berusaha terbaik agar si buah hati cepat sembuh. Ketika kita akan memberi obat pada balita, tentu kita akan merasakan betapa repotnya. Karena bayi tidak b… Read More

BTemplates.com

Categories

Kamera CCTV Palembang

Popular Posts

Blog Archive