• Kamis, Maret 24, 2011
  • Administrator
http://kotamadiun.com/wp-content/uploads/2011/03/makanan-awet-muda1.jpgDIKUTIP.COM - Berapapun usia Anda, menjaga kesehatan tulang sejak dini adalah sebuah keharusan. Dikutip dari times of india, osteoporosis (kondisi dimana tulang menjadi lunak dan mudah keropos) kini tidak lagi menyerang wanita/pria usia senja, tapi juga bisa dialami kalangan usia yang lebih muda.Hal ini dikarenakan, semakin banyak kalangan muda yang tidak menjaga asupan nutrisinya, terutama makanan yang mengandung kalsium.

Mencukupi kebutuhan kalsium tidak hanya dengan konsumsi susu, tapi bisa dari bahan makanan lain. Ini dia tiga makanan yang menjadi sumber utama kalsium.


Susu
Tak diragukan lagi, susu merupakan sumber utama kalsium serta vitamin D. Untuk menjaga kesehatan tubuh, minumlah susu rendah lemak atau tanpa lemak agar kebutuhan kalsium terpenuhi tanpa takut menjadi gemuk. Anda juga bisa mendapatkan asupan kalsium dari produk-produk olahan susu seperti keju, yoghurt atau es krim (pilih yang rendah lemak).

Kacang-kacangan
Suka ngemil kacang? Jika ya, ada kabar baik untuk Anda. Jenis kacang-kacangan seperti biji labu, almond, walnut, kacang mede atau kacang tanah kaya akan magnesium yang membantu pembentukan kalsium. Walnut, kaya akan asam lemak omega-3 dan alphalinoleic acid yang membantu menguatkan tulang.

Wortel
Sayuran berwarna oranye ini kaya akan alpha-carotene, beta carotene dan betacryptoxanthin yang baik untuk mempertahankan kekuatan tulang hingga lama. Jika Anda ingin tulang kuat hingga usia senja, rajinlah mengonsumsi wortel. Makan dalam keadaan mentah sebagai campuran salad (cuci dulu hingga bersih). Wortel mentah punya manfaat lebih baik dibandingkan yang dimasak matang.

Konsumsilah makanan ini setiap hari, dan Anda akan memiliki tulang yang kuat sampai tua.


 GO

Related Posts:

  • TIPS SEHAT MENONTON TELEVISI DENGAN “4P”1.PELETAKAN TELEVISI yang baikJarak menonton yang sehat adalah 5 kali lipat dari panjang diagonal layar televisi. Jika televisi berukuran 14 inch, maka jarak aman untuk menonton televisi adalah 70 inch (14 x 5 = 70) tepat di … Read More
  • MEMUTIHKAN KETIAK HITAM DENGAN JERUK NIPISKetiak hitam disebabkan oleh timbunan mercury yang berasal dari deodorant, terutama jenis roll-on yang menyebabkan hyperpigmentasi. Bagi anda yang terlanjur memiliki ketiak hitam, ada beberapa tips alami dan murah untuk menj… Read More
  • 7 JENIS MAKANAN UNTUK TIDUR NYENYAKKebutuhan normal waktu yang di butuhkan tubuh untuk tidur adalah 7 s/d 8 jam perhari. Untuk bisa mencapai lama waktu tidur dengan sempurna, di butuhkan beberapa hal, di antaranya adalah pikiran yang tenang dan fresh. Di sampi… Read More
  • EFEK NEGATIF MINUM KOPI BERLEBIHANPerlu diingat tidak selamanya kopi baik untuk kesehatan. Minum kopi harus sesuai dengan takaran dan kebutuhan. Terlalu banyak, tentunya membahayakan karena efek minum kopi bisa menyebabkan berbagai penyakit.Harus di akui, kaf… Read More
  • 7 MAKANAN PENAMBAH DAYA TAHAN TUBUHPintar-pintarlah memilih makanan agar stamina tubuh terus terjaga. Ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan para ahli untuk meningkatkan daya tahan tubuh.1. YoghurtProbiotik yang terkandung dalam yoghurt menghasilkan … Read More

BTemplates.com

Categories

Kamera CCTV Palembang

Popular Posts

Blog Archive