Ini Triknya Agar Organ Intim Tetap Sehat

Organ intim wanita memang rentan terkena bakteri karena merupakan bagian tubuh yang sering lembab karena kurangnya sirkulasi udara.

Oleh karena itu, sangat penting menjaga kebersihan dan kesehatan di area sekitar organ intim agar terhindar dari berbagai penyakit kelamin yang mungkin berbahaya.

Melakukannya cukup sederhana dan tidak sulit. Asalkan Anda telaten dan rutin, dampaknya akan sangat berguna bagi kesehatan organ intim dalam jangka panjang.

Berikut ini beberapa tips merawat area organ intim, seperti yang dikutip dari Canadian Women’s Health World.

Secara umum, iritasi dan penyakit pada vagina bisa dicegah dengan menjaga area genital tetap kering dan sirkulasi udara baik. Anda bisa melakukannya dengan cara-cara di bawah ini:

1. Kenakan celana dalam berbahan katun, khususnya saat aktif bergerak atau beraktivitas di luar ruangan dan berpanas-panasan. Katun mudah menyerap keringat dan kelembaban, sekaligus baik untuk sirkulasi udara.

2. Saat menstruasi, ganti pembalut setiap 4 hingga 8 jam sehari, tergantung banyaknya darah haid yang keluar.

3. Hanya gunakan pembalut atau panty liner yang tidak diberi pewangi, karena wewangian bisa menimbulkan reaksi alergi pada orang tertentu.

4. Sebagian wanita mungkin merasa aroma organ intim kurang sedap. Tapi vagina memang memiliki bau yang khas, dan itu bisa berbeda pada setiap wanita. Selama aromanya tidak terlalu menyengat, Anda tidak perlu khawatir. Jadi sebaiknya hindari spray atau pembersih khusus kewanitaan jika tidak terlalu diperlukan.

5. Hindari memakai celana atau busana yang terlalu ketat di area bikini, karena bisa menekan vagina dan membuatnya lembab. Jangan terlalu sering mengenakan pakaian berbahan sintetis yang menempel langsung pada kulit saat dipakai (stocking, legging, skinny pants).

6. Sehabis berenang atau olahraga, segera ganti pakaian dan celana dalam secepat mungkin. Ingat, area organ intim sangat rentan pada kelembaban. Membiarkan pakaian basah menempel terlalu lama pada tubuh akan memicu pertumbuhan bakteri merugikan.

7. Setelah buang air kecil, basuh organ intim dengan sedikit air, dan keringkan dengan mengusap lembut menggunakan tisue. Usap dari dekat anus mengarah ke depan. Cara ini akan mencegah kotoran atau bakteri menempel lagi pada organ intim.

8. Vagina memiliki kemampuan membersihkan sendiri. Jadi tidak direkomendasikan membersihkan vagina dengan douching (obat semprot air) karena bisa mengganggu keseimbangan ph pada vagina. Penggunaan douche justru bisa meningkatkan risiko iritasi.

Cara paling tepat membersihkan area intim Anda adalah membasuh vulva (bagian luar vagina) setiap hari dengan air hangat. Hindari pengunaan sabun, terlebih lagi yang mengandung wewangian.

Read More

Kisah 'UFO' 1883 Pernah Ancam Hancurkan Bumi

London – Pada 1883 terdapat sebuah foto yang awalnya diduga merupakan bukti penampakan UFO. Kini ilmuwan mengungkap fakta, foto itu jauh lebih dari sekadar penampakan UFO.

Ilmuwan Universidad Nacional Autonoma de Mexico yakin, foto tersebut sebenarnya adalah komet raksasa yang mendekat untuk menghantam Bumi. Komet ini diduga kuat memiliki berat seberat obyek yang memusnahkan dinosaurus.

Foto jepretan astronom Meksiko Jose Banilla pada 12 Agustus 1882 ini menunjukkan ada sesautu yang melintas di depan matahari. Saat diterbitkan untuk umum di majalah L’Astronomie 1886, foto ini dijuluki sebagai foto pertama UFO.

Namun hasi studi terbaru mengungkap, obyek itu adalah komet. “Itu merupakan komet yang terfragmentasi tinggi yang mendekati Bumi,” ungkap kepala studi Hector Javier Durand Manterola seperti dikutip DM.

Menurut perhitungan kami, jarak obyek itu 538-8.062km dan lebar obyek antara 46-795m, lanjutnya. Massa komet ini mencapai delapan kali massa komet Halley. Artinya, komet ini memiliki berat yang sama dengan obyek yang memusnahkan dinosaurus. [INILAH.COM]

Read More

7 Keunikan di Balik Royal Wedding Keraton Yogyakarta

Mendengar kata Royal Wedding tentunya kita akan mengingat perhelatan akbar pernikahan Kate Middleton dengan Pangeran William beberapa waktu lalu.


Namun, pada selasa dan rabu (18-19 Oktober 2011) Daerah Istimewa Yogyakarta akan kembali menggelar Royal Wedding ala Keraton dengan 'berjuta' keunikan dan kemegahan tersendiri.
Nah. seperti apa keunikan dan kemegahan Royal Wedding ala Keraton Yogyakarta ?


1. Kraton Wedding kali ini akan berlangsungh selama empat hari empat malam, di mulai sejak 16 Oktober hingga 19 Oktober 2011 yang resepsi pernikahannya akan digelar di di Kepatihan, tempat tinggal Patih Danurejo yang kini sudah berubah fungsi menjadi Kompleks Kantor Gubernur Provinsi DIY.


2. Dalam prosesi pertama Kraton Wedding, kedua calon mempelai nyantri di Masjid Panepen yang terletak di dalam kompleks Kraton Yogya. Prosesi tersebut disebut Mujahadah.
Dalam prosesi tersebut, Mas Ubay dan Jeng Reni (sapaan akrab calon mempelai) akan menempa batin dengan agama serta mendapat wejangan seputar agama.


3. Dalam acara kirab pengantin, kedua mempelai akan menaiki kereta pusaka yang dikenal dengan Kereta Kyai Jongwiyat. Kereta ini beratap terbuka dan beroda empat. Kereta Kyai Jongwiyat adalah peninggalan Sri Sultan Hamengku Buwono VII dan saat ini disimpan di Museum Kereta di Jl Rotowijayan, Yogyakarta.


4. Dalam siraman yang berlangsung Senin (17/10/2011) di Sekarkedhaton, wanita yang hadir harus memakai kebaya tangkeban tanpa plisir dan sanggul tekut. Aturan tersebut harus dipenuhi.


5. 18 perias dilibatkan dalam Kraton Wedding. 18 perias tersebut terdiri dari 14 perias wanita dan empat perias laki-laki. Tienuk Riefki, perias pengantin tradisional langganan selebriti kembali dipercaya pihak Keraton Yogyakarta merias kedua calon mempelai.


6. Seluruh prosesi Kraton Wedding akan didokumentasikan menjadi sebuah film dokumenter berdurasi sekitar satu jam. Proses pembuatan film dokumenter pernikahan adat keraton ini sudah dimulai sejak Juli 2011.


7. Sekitar 200 angkringan gratis akan disajikan di sepanjang Jalan Malioboro, Yogyakarta pada 18 Oktober mendatang. Angkringan tersebut disediakan oleh warga Yogyakarta sebagai wujud rasa bahagia dari rakyat untuk keraton yang sedang menggelar pesta pernikahan.

Read More

Jamur Menyerupai Bakpau Hebohkan Warga Tebingtinggi

TEBINGTINGGI - Sebuah jamur aneh tumbuh secara tiba-tiba di sebuah vihara di Kota Tebingtinggi, Sumatera Barat.

Dalam keyakinan warga keturunan Tionghoa, jamur yang tumbuh di sebuah pot di Vihara Avolokitesvara, Jalan Bani Khasim, itu merupakan pertanda baik bagi Kota Tebingtinggi.

Jamur ini kali pertama ditemukan suhu Sche Syen atau sering dipanggil suhu Darma Surya.

Suhu Darma, Selasa (18/10/2011), mengaku menemukan jamur itu tiga hari lalu, namun saat itu jamur belum memperlihatkan bentuk aneh.

Keanehan baru terlihat Senin pagi kemarin saat dia menyirami tanaman. Posisi jamur terletak di bawah bunga Sakura. Disebut aneh karena bentuknya seperti kue bakpao yang terus mengembang.

Warga yang melihat ada keanehan di vihara silih berganti berdatangan untuk melihat lebih dekat.

Suhu Darma mengatakan, ada keyakinan jamur itu merupakan pertanda Kota Tebingtinggi akan terus berkembang dan sejahtera. Jamur aneh ini masih dan akan terus dipelihara di vihara.

Read More

Bayi Ajaib Dilahirkan Dari Wanita yang Hamil 3 Jam

PANGKALANBALAI - Warga Desa Rukun Makmur, Kecamatan Pulau Rimau, Banyuasin, Sumatera Selatan, mendadak dihebohkan dengan adanya bayi ajaib laki-laki dengan berat 3,2 kilogram yang dilahirkan dari rahim Tatimah (23), Minggu 16 Oktober kemarin.
Kehebohan terjadi karena bayi laki-laki tersebut tidak lebih dari 3 jam di dalam kandungan. Dalam proses kelahirannya pun tidak banyak menemui kesulitan.

Informasi yang didapat, mulanya Tatimah mengadu sakit pada dengan suaminya, Suwar, setelah terbangun dari tidur sekitar pukul 06.00 WIB.

Dia mengeluh badan merasa lesu dan diperut terasa kembung, kemudian meminta kepada suaminya untuk dikerik, namun rasa kembung tidak juga reda.

Rasa sesak dan kembung yang dirasakan berbeda seperti sakit biasanya. Tatimah sendiri mengaku heran, setelah dikerik oleh suaminya perut terus bertambah besar dan semakin berat layaknya wanita sedang hamil dan rasa sakit yang dirasakan semakin berbeda. Rasa sakit tersebut bukan lagi seperti orang masuk angin melainkan seperti orang mau melahirkan.

Melihat kondisi perut istrinya yang terus membesar, sekira pukul 08.00 WIB Suwar langsung memanggil Bidan Desa setempat, Fitri. Menurut Bidan Fitri, memang benar Tatimah sedang hamil dan telah siap akan melahirkan.

Dengan pertolongan bidan tersebut sekira pukul 10.00, akhirnya Tatimah melahirkan bayi keduanya jenis laki-laki normal dengan berat 3,2 kilogram dengan panjang 50 sentimeter.

Berdasarkan keterangan Suwar, sang istri selama ini tidak merasakan hamil dan mengikuti program KB jenis suntik setelah melahirkan putra pertamanya sejak 2 tahun silam dan KB itu masih rutin dilakukan. Ajaibnya, Tatimah tiba-tiba hamil dan langsung melahirkan.

Kades Rukun Makmur, Subandi, saat dikonfirmasi membenarkan ada warganya yang melahirkan dengan proses kehamilan yang tidak biasa.

"Tatimah hamil sekira 3 jam, bayi laki-laki dalam kandungannya langsung lahir dan proses kelahirannya dibantu oleh Bidan Fitri," jelasnya, Senin (17/10/2011).

Menurut Subandi, kelahiran bayi ini mengejutkan seluruh warga desa, pasalnya selama ini Tatimah tidak terlihat hamil dan dalam keseharian masih aktif bekerja di sebuah perusahaan perkebunan kelapa sawit didekat desa ini.

"Memang aneh tapi nyata kejadian ini," jelas Subandi.

Read More

Aneh Tapi Nyata, Pohon Jengkol Berbuah Pisang

 

Mungkin 1001 keanehan bisa terjadi kapan saja dan dimana saja. Keanehan serta keunikan yang kerap terjadi terkadang di luar dari logika kita. Sebatang pohon jengkol berbuah pisang. Aneh memang, tapi inilah kenyataan.

Warga Kota Dumai, Riau, dikejutkan sebuah peristiwa unik, sebatang pohon jengkol yang tumbuh di kebun milik warga Rukun Tetangga (RT) 012, Kelurahan Bukit Nenas , Kecamatan Bukit Kapur ternyata berbuah pisang.

"Mulanya kami tidak percaya, tapi setelah kami cek secara berulang, ternyata benar pohon jengkol tersebut berbuah pisang. Pisang tersebut tumbuh diantara dua ranting yang menjuntai dengan ketinggian sekitar delapan meter," kata seorang warga RT 012, Kelurahan Bukit Nenas, Juarda di Dumai, Minggu lalu.

Juarda yang tinggal bersama keluarganya tidak jauh dari batang pohon unik tersebut mengatakan, kekagetan warga atas peristiwa alam nan langkah itu telah berlangsung sejak tiga hari lalu.

"Sekarang buah pisang itu sudah masak. Bahkan ada warga yang memetiknya dan merasakan buah tersebut. Persis rasanya seperti buah pisang," katanya.

Darmawan selaku pemilik lahan tempat tumbuh dan berakarnya pohon jengkol aneh tersebut mengaku sempat tidak percaya.

"Seseorang kemudian saya suruh untuk menceknya langsung ke atas pohon. Ternyata dia membenarkan jika pisang tersebut tumbuh dari batang jengkol yang ada di kebun," ujarnya.

Read More

Bintang Film Porno Ngeseks di Udara

 

Alex Torres, bintang film biru yang dikenal dengan sebutan Voodo, membuat aksi sensasional melakukan adegan seks di udara sambil terjun payung.

Torres yang bekerja sebagai tenaga intrukstur sky diving (terjun bebas) di salah satu klub ternama di New York, mendapat tugas mengajari wanita resepsionis melakukan terjun di udara.

Ternyata bukan cuma mengajari sky diving, Torres juga mengajari muridnya bersenggama di atas udara. Gilanya, sang murid bernama Hope Howel pun setuju.

Belum juga terbang, Torres sudah mengeksekusi Howel di dalam pesawat udara. Adegan itu direkam Torres.

Selanjutnya mereka terjun bebas di udara. Sambil melayang-layang di ketinggian ribuan kaki, mereka melanjutkan ngeseks hingga mendarat di darat.

Aksi ini rupanya terendus Dinas Penerbangan Federal Amerika Serikat (FAA). Lembaga ini pun langsung melakukan pengusutan. "Jelas ini melanggar aturan FAA," kata Ian Gregor, juru bicara FAA, seperti dilansir Hufpost, Senin (17/10). (ans/aef)

Read More

5 Kalimat Penakluk Hati Pria

MENGAMBIL hati pria sebenarnya tidaklah sulit. Anda hanya perlu ketepatan kalimat untuk membuat hatinya cair dan “sumringah”. Inilah kuncinya!

Sebuah kalimat jika diutarakan dengan nada dan waktu yang tepat dapat menjadi sebuah pembuka hati bagi pria. Ya, mungkin sudah jadi rahasia umum bahwa mengambil hati pria tidaklah mudah. Namun dengan cara yang tepat, hatinya pun langsung dapat Anda kuasai. Sheknows memberikan triknya.

“Teman-temanku mencintaimu”
Tidak ada hal yang dapat menyenangkan hatinya ketika dirinya dapat diterima secara positif oleh teman-teman Anda. Dengan mengenalkan dia pada lingkungan sosial Anda dan dia dapat diterima dengan baik, maka dia pun akan merasa bangga dengan hal tersebut.

“Saya mengatakan pada Ayah saya seberapa baik kamu melakukan sesuatu”
Menceritakan prestasi pasangan terhadap orangtua Anda dan kemudian menyampaikan padanya perihal tersebut membuat dirinya terbang melayang. Hal tersebut tentu akan membuatnya bahagia tak kepalang, karena dia telah melakukan yang terbaik untuk Anda dan diterima secara positif di hati Anda dan keluarga.

“Apakah kamu pernah pergi ke gym?”
Latihan fisik bagi pria ibarat hobi yang sering dilakukannya sekaligus tanda maskulinitas. Dengan melayangkan pertanyaan tersebut, dirinya pun akan bercerita banyak hal tentang aktivitas fisiknya dan kemudian meyakinkan Anda bahwa latihan fisik tersebutlah yang membuat tubuhnya terbentuk dengan indah.

“Kamu terlihat tampan malam ini”
Pujian yang menyoal ketampanan atau kecantikan memang paling mudah menghasilkan senyum pada seseorang. Nah, jika ingin membuatnya bahagia tak ada salahnya mengatakan pujian tersebut. Dirinya pun akan semakin percaya diri dibuatnya.

“Maukah kamu keluar sejenak?”
Jawabannya tentu tak diragukan lagi. Dia akan menjawab dengan tegas.

Read More

if we are MOESLEM

ELBARAKA KALIGRAFI ( pengrajin kaligrafi jarum dan benang )

Assaalamualaikum,

Nabi bersabda: " Malaikat Jibril selalu memberitahuku 7 hal setiap kali menyampaikan firman Allah sehingga 7 hal tersebut kuanggap sangat penting atau hampir wajib."

1. Berbuat baik pada tetangga
2. Jangan sekali-kali menceraikan istri (rawatlah wanita secara baik)
3. Jangan terlalu kerasi dengan budak atau buruh
4. Jangan lupa bersiwak (membersihkan mulut)--- sholat 2 rakaat dengan bersiwak lebih besar pahalanay daripada shalat 70 rakaat tanpa bersiwak terlebih dulu---
5. Jangan lupa shalat berjamaah--Nabi beranggapan bahwa shalat tidak sah jika tidak berjamaah---
6. Selalu shalat malam
7. Selalu berzikir kepada Allah---tidak bermanfaat suatu pembicaraan jika tidak dibarengi dengan dzikir (ingat) kepada Allah---

Nabi bersabda: " Allah menyukai seseorang orang karena 3 perkara."

1. Orang yang punya kekuatan/kekuasaan yang dgunakan untuk taat kepada Allah. Misalnya  waktu kita masih sehat, memiliki waktu luang seabiknya dimanfaatkan untuk beribadah.
2. Orang yang menangis dan menyesal setelah berbuat maksiat.
3. Orang yang sabar ketika miskin ---orang miskin itu memiliki 3 perhiasan : tidak minta-minta (bekerja sendiri), syukur saat mendapat nikmat, sabar saat tertimpa musibah.--- * Nabi mengatakan: Bingkisan yang paling berharga bagi orang mukmin adalah fakir.--orang fakir yang sabar akan masuk surga dengan lebih mudah dan ketika di surga akan bersanding dengan Nabi Besar Muhammad saw.--

Nabi bersabda: " Nanti di hari kiamat Allah tidak akan melihat (kasihan) terhadap 7 orang (golongan). Mereka akan dimasukkan ke neraka."

1. Orang yang suka sesama jenis---seperti kaum Nabi Luth---
2. Orang yang menikah dengan tangannya sendiri---berbuat sendiri untuk mendapat kepuasan---
3. Orang yang mengumpuli kuda
4. Orang yang mengumpuli istrinya lewat jalan belakang
5. Orang yang mengumpuli anaknya sendiri
6. Orang yang mengumpuli istri orang lain
7. Orang yang menyakiti tetangganya.

Nabi bersabda: " Aku melaknati terhadap 6 golongan."

1. Orang yang menambah- nambah kitab Allah
2. Orang yang tidak percaya terhadap kepastian Allah
3. Raja / penguasa yang berbuat sewenag-wenang---yang salah dibuat benar, yang benar disalahkan atau yang mengangkat orang yanng dicela Allah (korupsi dan koluso)---
4. Orang yang menghalalkan barang di tanah Haram (Mekah)
5. Orang yang menghalalalkan yang diharamkan Allah
6. Orang yang berpaling dari jalannya Nabi Muhammad. 
   
   
    

Read More

HARGA MOBIL HONDA FREED S INDONESIA

Harga Mobil Honda Freed S Indonesia Oktober 2011 - Honda Freed termasuk salah satu produk andalan PT Honda Prospect Motor (HPM) di pasar nasional. Sejak diluncurkan 2009 hingga kini, medium MPV itu sudah terjual 29.740 unit. Untuk lebih meramaikan pasar, HPM menghadirkan varian baru Freed S Alpha dengan harga terjangkau Rp 219 juta (on the road Jakarta) karena ada perbedaan pada tampilan velg, head unit dan tanpa tailgate spoiler.

“Honda Freed tipe S memberikan pilihan kepada konsumen untuk memiliki salah satu model dari Honda dengan harga yang lebih murah. Kini, Honda Freed tipe S hadir dengan paket yang semakin terjangkau oleh konsumen yaitu Honda Freed S Alpha, meskipun harganya lebih murah, tapi tipe ini tetap mempertahankan keunggulan dari sisi kenyamanan, gaya yang mewah, dan yang terpenting keselamatan sesuai dengan standar kelas dunia yang diterapkan Honda untuk seluruh produknya,” jelas Tomoki Uchida, President Director PT Honda Prospect Motor dalam rilisnya diterima kompas.com, hari ini (18/10).

Sementara Jonfis Fandy, Marketing & After Sales Service Director PT Honda Prospect Motor mengatakan, “Setelah beberapa waktu lalu kami memperkenalkan program cicilan ringan untuk Honda Freed tipe S, kini konsumen akan semakin mudah lagi untuk memiliki Honda Freed dengan hadirnya tipe baru dengan harga yang lebih murah. Kami yakin pelanggan akan mendapatkan semakin banyak nilai tambah dari Honda Freed S Alpha.”

Honda Freed S dan Honda Freed S Alpha dilengkapi dengan berbagai fitur-fitur seperti Sunvisor dengan Vanity Mirror serta Fitur-fitur yang berfungsi menambah kenyamanan di dalam Honda Freed yang dirancang dengan desain Walk Through Cabin serta penempatan King & Queen Seat di baris kedua. Komposisi bangku tersebut dirancang untuk memudahkan komunikasi dan perpindahan penumpang di seluruh baris dalam kabin.

Honda Freed S Alpha juga didukung oleh mesin i-VTEC 1.5 liter bertenaga 118 PS dengan torsimaksimal 146Nm/4.800 rpm, menghasilkan keseimbangan ideal antara efisiensi bahan bakar dan tenaga yang besar. Transmisi otomatis 5 percepatan (5 AT) untuk pertama kalinya digunakan pada sebuah mobil MPV untuk mencapai performa berkendara yang optimal.

Read More

REKOR BARU, 4 JUTA IPHONE 4S TERJUAL DALAM 3 HARI

Produk-produk baru Apple selalu disambut penuh antusias oleh penggemarnya yang fanatik. Meski sempat dapat komentar 'miring' saat diperkenalkan pertama kali, iPhone 4S buktinya tetap laris-manis bahkan penjualannya memecahkan rekor baru.

Penjualan iPhone 4S mematahkan prediksi para analis sebelumnya. Dalam tiga hari, Apple melaporkan penjualan ponsel cerdas terbaru buatannya tersebut lebih dari 4 juta unit. Angka penjualan itu memecahkan catatan tertinggi Apple saat meluncurkan iPhone 4 yakni sebanyak 1,7 juta unit dalam 3 hari.

Melonjaknya penjualan iPhone 4S ini juga menjadi Apple sebagai pemimpin pasar telepon genggam. Perusahaan yang berbasis di Cupertino, California, ini berhasil mengalahkan pesaingnya Samsung dan HTC yang mengandalkan piranti lunak buatan Google, Android.

Seperti diketahui, iPhone 4S memang dijual serempak di tujuh negara mulai 14 Oktober lalu di Amerika Serikat, Australia, Kanada, Prancis, Jerman, Jepang, dan Inggris. Sejumlah calon pembeli terpaksa harus antre untuk memperoleh ponsel tersebut. Antrean ini terlihat di Frankfurt, Tokyo, San Francisco, dan New York.

Meroketnya penjualan iPhone 4S ini membuat harga saham Apple naik. Harganya telah naik sebesar 3,3 persen menjadi 422 dollar AS pada penutupan perdagangan akhir pekan lalu. Harga saham Apple telah naik sebesar 31 persen sepanjang tahun ini.

iPhone 4S merupakan model iPhone terbaru yang bentuknya sekilas sama dengan iPhone 4. Namun, fotur-fiturnya sudah lebih baik dengan sistem operasi iOS 5 dan peningkatan spoesifikasi hardware seperti kamera 8 megapixel dan prosesor lebih kencang dengan Apple A5.(Kontan/Edy Can)

GO

Read More

CARA CEPAT GEMUKKAN BADAN

DIKUTIP.COM -  Masalah menurunkan berat badan sama rumitnya dengan menaikkan berat badan. Ada sementara orang yang makan terus-menerus agar bobotnya naik tetapi tak kunjung tercapai. Ada beberapa siasat praktis yang bisa dicoba.

Selain faktor genetik, meningkatkan bobot tubuh tak hanya cukup dengan memperbanyak porsi makanan berlemak dan berkalori. Mengimbangi asupan makan dengan olahraga juga penting untuk memicu naiknya bobot tubuh lebih tanpa mengundang penyakit .

Coba ikuti beberapa cara berikut ini untuk mendapatkan lemak sehat di beberapa bagian tubuh, seperti dikutip Times of India:

Asupan kalori
Wanita dewasa membutuhkan asupan kalori sebanyak 2.000 - 2.500 setiap hari. Jika kebutuhan ini sudah terpenuhi, namun masih terlalu kurus, cobalah untuk makan lebih banyak susu, telur, ikan, dan daging berpadu roti dan sayuran. Juga kacang-kacangan yang kaya protein dan makanan dengan kadar pati tinggi (kentang, beras dan tapioka) bisa menjadi pilihan tepat.

Ngemil
Cobalah untuk lebih banyak ngemil. Tapi ingat, jangan pilih junk food, pilihlah camilan berkalori tinggi yang lebih sehat seperti stick keju, muffin, buah kering, atau yoghurt. Selain itu, cobalah untuk makan dengan porsi lebih besar, setidaknya lima kali sehari.

Minuman
Minumlah banyak cairan bernutrisi dan berkalori tinggi seperti susu, jus buah segar atau minuman energi agar bobot tubuh bertambah.

Olahraga
Banyak orang berpikir olahraga bikin berat badan berkurang, padahal olahraga justru harus dilakukan untuk meningkatkan massa otot, seperti angkat beban. Lakukan olahraga secara teratur dengan periode singkat setiap latihan agar lemak tetap terjaga tanpa membuat tubuh lemas.

Konsisten
Mengubah gaya hidup tidak bisa dilakukan dalam waktu singkat, semuanya membutuhkan proses. Yang pasti, harus ada komitmen untuk menjalaninya dan jangan mudah menyerah sebelum membuahkan hasil. Seperti penurunan berat badan, peningkatan berat badan yang sehat juga membutuhkan proses yang bertahap.

Bobot ideal
Takaran ideal bobot tubuh biasanya ditentukan dengan penghitungan indeks massa tubuh (body mass index/ BMI). Mereka yang obesitas memiliki indeks massa tubuh lebih dari 30. Sedangkan orang gemuk dibatasi pada skala 25-30, dan tubuh ideal sebesar 18,5-24,9. BMI dihitung dari berat badan (kilogram) dibagi tinggi badan kuadrat. Sebagai gambaran, seseorang berbobot 70 kg dan tinggi badan 160 cm memiliki BMI 27,4 kg per meter persegi. Angka yang memposisikannya dalam kategori gemuk itu muncul setelah membagi bilangan 70 kilogram dengan 2,56 meter persegi (1,6 meter x 1,6 meter).

GO

Read More