MENGATASI SAKIT PINGGANG SAAT HAMIL

Hamil bagi seorang ibu merupakan suatu kebahagian dan kebanggaan tersendiri, namun seiring dengan pertumbuhan rahim dan meregangnya otot otot bagian rahim maka seorang ibu yang sedang hamil akan sering merasakan nyeri pinggang. 

Untuk mengatasi rasa nyeri pinggang tersebut berikut beberapa tips yang dapat anda lakukan :

1. Jangan mengangkat barang barang berat

2. Berbaring rileks sambil beristirahat dapat membantu menghilangkan rasa nyeri

3. Jika sudah berbaring masih terasa nyeri maka ambillah posisi yang nyaman untuk duduk lalu angkat sedikit kaki dan jangan menyilangkannya

4. Kompres pingggang dengan air hangat sambil dipijat pelan pelan

5. Lakukan olah raga ringan secara rutin, misalnya senam dan jalan jalan agar tubuh tetap bugar

6. Minum air putih minimal 8 gelas sehari

Read More

CARA MENGATASI SAKIT LUTUT RINGAN

Seringkali ketika kita sedang melakukan kegiatan sehari hari, tiba tiba timbul rasa sakit dan nyeri pada lutut, jika anda juga mengalaminya cobalah lakukan beberapa tips di bawah ini :

1. Ketika rasa sakit datang anda harus berusaha untuk tenang dan jangan panik, jaga kesimbangan tubuh dan jangan memaksakan diri untuk terus berjalan

2. Pada hari pertama lutut terasa sakit ambil es batu lalu kompres lutut selama 15 menit setiap jam

3. Pada hari kedua dan seterusnya setidaknya kompres lutut 4 kali dalam sehari

4. Ketika tidur, sanggah lutut dengan bantal agar lutut pada posisi tinggi

5. Gunakan penahan lutut.

Read More